Zutaten

Vorteig

• 80 g Wasser
• 1 Stückchen frische Hefe, erbsengroß (1 g)
• 120 g Dinkel-Vollkornmehl (siehe Tipp)

Hauptteig

• 270 g Wasser und etwas mehr zum Bearbeiten
• 80 g Orangensaft, frisch gepresst
• 5 g frische Hefe
• 500 g Dinkelmehl Type 630 oder 700 und etwas mehr zum Bearbeiten
• 3 – 4 TL Flohsamenschalen (5 g, siehe Tipp)
• 2 TL Salz (10-12 g)
• 20 g Butter und etwas mehr zum Einfetten
• 50 g Honig
• 2 EL Sesam, geschält
• 1 EL Leinsamen
• 1 EL Mohn (optional)

Nährwertepro 1 Stück

Brennwert952 kJ / 228 kcal

Eiweiß7 g

Kohlenhydrate39 g

Fett4 g

Ballaststoffe3.4 g